Heddiw byddaf yn rhannu gyda chi sut i ymarfer corff ar ôl llawdriniaeth ar doriad coes. Ar gyfer toriad coes, orthopedigplât cloi tibia distalwedi'i fewnblannu, ac mae angen hyfforddiant adsefydlu llym ar ôl y llawdriniaeth. Ar gyfer gwahanol gyfnodau o ymarfer corff, dyma ddisgrifiad byr o'r ymarfer adsefydlu ar ôl torri coes.
Yn gyntaf oll, oherwydd mai'r eithaf isaf yw prif ran y corff dynol sy'n dwyn pwysau, ac yng nghyfnod cynnar llawdriniaeth ar doriad, oherwydd mai'r eithaf isaf syml ywplât esgyrn orthopedigac ni all sgriwiau ddwyn pwysau'r corff dynol, yn gyffredinol, yng nghyfnod cynnar llawdriniaeth orthopedig ar yr aelodau isaf, nid ydym yn argymell symud ar y ddaear. I ddod oddi ar y ddaear, glaniwch ar yr ochr iach a defnyddiwch y baglau i ddod oddi ar y ddaear. Hynny yw, yn y mis cyntaf ar ôl y llawdriniaeth, os ydych chi am ymarfer corff a gwneud ymarferion adsefydlu, dylech chi wneud ymarferion adsefydlu ar y gwely. Y symudiadau a argymhellir yw fel a ganlyn, yn bennaf i ymarfer yr aelodau isaf mewn 4 cyfeiriad gwahanol. Cryfder cyhyrau mewn 4 cyfeiriad y corff isaf.
Y cyntaf yw codi'r goes syth, y gellir ei wneud ar y gwely gyda'r goes syth wedi'i chodi. Gall y weithred hon hyfforddi'r cyhyrau ym mlaen y goes.
Gall yr ail weithred godi'r goes yn ochrol, sef gorwedd ar ochr y gwely a'i chodi. Gall y weithred hon hyfforddi'r cyhyrau ar du allan y goes.
Y drydedd weithred yw clampio'ch coesau gyda gobenyddion, neu godi'ch coesau i'r tu mewn. Gall y weithred hon hyfforddi'r cyhyrau ar du mewn eich coesau.
Y bedwaredd weithred yw pwyso'r coesau i lawr, neu godi'r coesau i'r cefn wrth orwedd ar eich stumog. Mae'r ymarfer hwn yn gweithio'r cyhyrau ar gefn y coesau.
Gweithred arall yw pwmp y ffêr, sef ymestyn a phlygu'rffêrwrth orwedd ar y gwely. Y weithred hon yw'r weithred fwyaf sylfaenol. Ar y naill law, mae'n adeiladu cyhyrau, ac ar y llaw arall, mae'n helpu i leihau chwydd.
Wrth gwrs, mae hefyd yn bwysig iawn ymarfer yr ystod symudiad ar ôl llawdriniaeth ar doriad yr aelod isaf. Rydym yn mynnu bod yr ystod symudiad yn cyrraedd yr ystod arferol o fewn tri mis ar ôl y llawdriniaeth, yn enwedig ycymal pen-glin.
Yn ail, o ail fis y llawdriniaeth ymlaen, gallwch chi godi'n araf oddi ar y ddaear a cherdded gyda phwysau rhannol, ond mae'n well cerdded gyda baglau, oherwydd dechreuodd y toriad dyfu'n araf yn yr ail fis, ond nid yw wedi gwella'n llwyr, felly mae'r sefyllfa hon ar hyn o bryd. Ceisiwch beidio â chario'r pwysau'n llawn. Gall cario pwysau cyn amser arwain yn hawdd at ddadleoli'r toriad a hyd yn oed toriad yplât mewnblaniad sefydlogi mewnolWrth gwrs, mae'r ymarferion adsefydlu blaenorol yn parhau.
Yn drydydd, dri mis ar ôl y llawdriniaeth, gallwch ddechrau cario pwysau llawn yn araf. Mae angen i chi gymryd pelydr-X dri mis ar ôl y llawdriniaeth i wirio iachâd y toriad. Yn gyffredinol, mae'r toriad wedi gwella'n y bôn dri mis ar ôl y llawdriniaeth. Ar yr adeg hon, gallwch daflu'r baglau i ffwrdd yn araf a dechrau cerdded gyda'ch pwysau llawn. Gellir parhau â'r ymarferion adsefydlu blaenorol o hyd. Yn fyr, pan fyddwch chi'n mynd adref ar ôl llawdriniaeth toriad, dylech chi orffwys ar y naill law, ac ymarfer adsefydlu ar y llaw arall. Mae ymarfer adsefydlu cynnar yn bwysig iawn ar gyfer adferiad ar ôl llawdriniaeth.
Amser postio: Medi-02-2022
